１日の水分摂取量は？？

 

こんにちは、こんばんは「あ」です。

最近暑くなりつつありますね😖😖

みなさんは水分補給の際何を飲んでいますか？

また、どのくらいの量を飲んでいますか？

一般的にですが

「水分補給してくださいね」のこの時の水分とは

水またはお茶のことを言います。

コーヒーやスポーツドリンクをカウントしてた方多いんではないでしょうか😏

水分だけど水分じゃないですよ😆

「あ」はだいたい１日で２Lの水を飲んでいます♪

昔何かの記事で

喉が渇いたと感じる時にはもうすでに少し脱水症状にある。

これを見てからこまめに水分を取るようにしました。

（本当かどうかは知りません😄😄）

仕事が忙しかったり、トイレのタイミングがなかなか取れない方には

少し難しいかもしれませんが

こまめに水分を取ることはとても大事なんです。

尿酸値が高い方！！！！！！特に

意識して水分を取って欲しいですね😝😝

あと女性もトイレの回数を増やして老廃物出しましょう♪

いまからの季節、熱中症が気になると思いますが

あまりスポーツドリンクはオススメできません😢

（まあでも暑い日にキンキンに冷えたスポーツドリンク飲むの最高ですよね）

麦茶がオススメです♪

ミネラルも豊富ですし💋

たくさん汗をかく方は塩飴、タブレット等を適量食べて頂いても

いいんではないでしょうか。

夏バテ予防、疲労回復の食事メニューも

当院の栄養士に相談してみてはいかがでしょうか🙈💓

ニンニク注射もあるのでぜひぜひ😌

今年の暑さも乗り越えましょうね💪💪