小川糖尿病内科クリニックスタッフブログ

 こんにちは、こんばんは「あ」です。 ６月から自分の身体を実験台にし、食事、運動、 フィットネス注射 で 何カ月でどれくらいの効果が出るのかを 検証しようと思います。 とはいえ、私は体重よりも体系を変えたいので 体重はあまり気にしない むしろ筋肉が増えて体重が増えるかも、、、 都合で画像が載せれないですが 「同じ体重　体型違う」で検索してもらうと分かりやすい画像がでてきます♪ 現段階の私の食生活はもう最悪です 書くのも恥ずかしいですが ビフォーアフターをしっかり載せないと説得力に欠けますよね！！！！ 朝食、昼食は基本食べません。 ダイエットしてるわけじゃなくて、昔から朝食を食べる習慣がなくて 昼食を食べると夜お腹が空かない（燃費がいい😂） とっても変な体なんです さらに最悪なのが あまり野菜を食べません👉👈なので中性脂肪高いです、、、 書いてて本当に恥ずかしくなってきました ２０代後半になってから肉のつき方にビックリ！！！！！！！！！！！！！ 10代の頃と変わらない食事量なのに いつも中途半端でダイエットが続かないので今回は本気だします！！！！！ １週間に1回 経過観察を載せていきますね♪

  こんにちは、こんばんは「あ」です。 みなさんは、紫外線はきちんとしてますか？？？？ わたしはやっとここ最近するようになりました。（遅すぎる。。。） 顔を特に紫外線から守っています👉👈 腕とか足はまだそこまで気にかけてないんですが この間うっかりして 足を焼いてしまいました、、、 船の上で寝てしまったんです、、、 寝たというか、船酔いでダウンして横になってたんですが、、、 ２．３時間でこうなりました💁💔 帰ってから 冷水シャワーで冷やして、アロエジェル塗って足にラップ巻いて寝たのに 次の日もしっかり痛い！！！！！！！！！！！ 熱をもってて熱い！！！！！！！！！！！！ 自業自得ですが、ほんとうに辛いです👿👿👿👿👿 これからはしっかりつま先までケアしようと思いました。 みなさんも紫外線にはご注意くださいね

 こんにちは、こんばんは「あ」です。 先日ひっさびさに居酒屋さんへ行きました♪ 海鮮系が食べたくて食べたくて知り合いに聞いておすすめされた店にレッツゴー💨 まずはあん肝からいただきました😗 次に刺し盛です🐟🐟 お寿司も食べました🍣また写真撮るの忘れましたけど・・・ アジの炙りがこれまたとんでもなく美味しかったんです🐟 他にも串焼きやフライ系もあって全部美味しそうでした😋 運転だったのでお酒が飲めなかったのが残念です😔 オススメのお店があったら教えてください💓

  こんにちは、こんばんは「あ」です。 先日、早朝からタケノコ堀に行ってきました♪ 初めてのたけのこ堀に行きまして、全くタケノコを見つけれなくて。。。 見つけてもらったもを掘る感じで最初はやってました。 慣れるとすぐに見つけれるみたいですね👀👀 前日の雨のおかげか、土が柔らかくて掘りやすかったです♪ 小さいものから大きなものまでたくさん掘りました♪ これ帰ってからが大変なんですよね・・・ ひたすら剥いて、剥いて、剥いて、 茹でて、茹でて、茹でて 半日は潰れますね・・・ たけのこは食物繊維がたくさんで、噛み応えもあり どんな料理にもピッタリです♪ 土佐煮、筑前煮などなど タケノコを使った料理をたくさん作りました♪ しばらくタケノコは食べないでいいかな？？ そろそろ釣りにも行きたいなぁ🎣

  みなさんどうもこんにちは 小川糖尿病内科クリニック事務のMでございます。 今日はダイエットの話の記事の続編です！ 最近またダイエットを再開しました。 私のダイエットはなかなか続かなくて、スイッチが入るまでも長いです(笑) なので、時折患者さんたちの食べちゃうのよね～と言ったお話を聞くと そうですよね～わかります～～～～😭😭😭💧といった気持ちになります😂 私はダイエットを始めるとまず野菜を食べることから始めます 実は普段あまり野菜は食べません・・・！ なぜならおいしいものでお腹をいっぱいに満たしたいからです！！ 野菜を食べちゃったらその分食べれた分が食べれなくなっちゃうじゃないか！！ と思ってしまうんです。わかりますか？私の気持ち。😂 みなさんならもうご存知かと思いますがこの食べ方、とってもダメな例で 血糖値が爆上がりしてしまうので本当におすすめできません！ わかってはいるんですけどね😭 詳しく知りたい方は栄養相談でぜひ😏 話を戻しまして 先日はサニーレタスを食べているというお話をしましたが 今もレタス、サニーレタスをノンオイルのドレッシングで食べております。 両手にいっぱい持てる分の量を一食分として食べるのですが これが意外と多くて。 マックスバリューに一日分の野菜と書いてあるサラダが売っていたのを見たのですが えげつない量でいかに自分が野菜を食べていなかったのか思い知らされました😕   ひたすらサラダを食べる毎日ですが なんと開始3日目で1㎏減しました！ 参考になるかどうかは分かりませんが一部紹介しますね。 一日で食べているものは サラダ（レタス、鯖缶、ツナ缶、コーン、ブロッコリー） ヨーグルト（いちご、バナナなどをいれる） おにぎり（ちいさいのを家で握る） 味噌汁（えのき、油揚げ、たまねぎ） 低糖質のチョコ（２～３個） こんなかんじです。 ↑これはある日のおやつです。干し芋。 鯖缶、結構お腹にたまるのでお勧めです！😏 それと、私は結構早食いだったのでゆっくりよくかんで食べることを意識して食べています。 これも結構効果があって、いつもよりすぐお腹がいっぱいになる気がします。 私は運動が苦手なので特にこれといった運動はしていませんが 運動を取り入れるとさらによいかと思います😏 今回はこの辺でおわかれです、また次回のブログををおまちくださいま

  こんにちは、こんばんは「あ」です。 最近暑くなりつつありますね😖😖 みなさんは水分補給の際何を飲んでいますか？ また、どのくらいの量を飲んでいますか？ 一般的にですが 「水分補給してくださいね」のこの時の水分とは 水またはお茶のことを言います。 コーヒーやスポーツドリンクをカウントしてた方多いんではないでしょうか😏 水分だけど水分じゃないですよ😆 「あ」はだいたい１日で２Lの水を飲んでいます♪ 昔何かの記事で 喉が渇いたと感じる時にはもうすでに少し脱水症状にある。 これを見てからこまめに水分を取るようにしました。 （本当かどうかは知りません😄😄） 仕事が忙しかったり、トイレのタイミングがなかなか取れない方には 少し難しいかもしれませんが こまめに水分を取ることはとても大事なんです。 尿酸値が高い方！！！！！！特に 意識して水分を取って欲しいですね😝😝 あと女性もトイレの回数を増やして老廃物出しましょう♪ いまからの季節、熱中症が気になると思いますが あまりスポーツドリンクはオススメできません😢 （まあでも暑い日にキンキンに冷えたスポーツドリンク飲むの最高ですよね） 麦茶がオススメです♪ ミネラルも豊富ですし💋 たくさん汗をかく方は塩飴、タブレット等を適量食べて頂いても いいんではないでしょうか。 夏バテ予防、疲労回復の食事メニューも 当院の栄養士に相談してみてはいかがでしょうか🙈💓 ニンニク注射もあるのでぜひぜひ😌 今年の暑さも乗り越えましょうね💪💪