ダイエット開始１ｗ目記録６／８投稿

 みなさん

こんにちは、こんばんは「あ」です。

フィットネスショット＋運動＋食事の

ダイエット宣言をして、行動に移してからはや１週間

いい結果が出てます。ふぅーーーーーーーーー(*ﾉωﾉ)

二の腕　－３㎝

ウエスト　－0.5㎝

太もも　－６㎝

足首　－0.5㎝

ふくらはぎ　－１㎝

体重－1.2ｋｇ

体脂肪　－1.4％

筋肉量　＋0.1％

基礎代謝　－0.5

ふぅーーーーーーーーーーーーーーーー(*ﾉωﾉ)

有酸素運動は縄跳びを５００回～１０００回を目標に飛んでます🛫

毎日だと続かないので週２．３回できたらいい方と思いやってます♪

後は部位別の筋トレもやってます。

有酸素運動だけだと筋肉も落ちちゃうので筋トレも欠かさずです！！

食事ですが、ささみとオートミールをなにかしらアレンジして食べてます！

朝か昼にお米は食べて、夜は野菜とささみです

ここ１週間は毎日お昼に納豆卵かけご飯を食べてました！！！！

お風呂上りに１５分足のマッサージも欠かさなかったです。

手だと疲れるのでこれを愛用してます。

ストレッチも一緒にやってます。

いやー頑張ってよかった😆😆

この調子で今週も頑張りますね