たんぱく質摂取は意外と難しい。。。

 こんにちは。こんばんは「あ」です。

最近たんぱく質を意識して食事をしてるんですが

これがまー大変😁😁😁😁😁😁😁😁

もちろん運動もしてますよ👯👯💃💃

体重×１ｇを１日で摂取するといいそうですが、私はそれよりも少し多めを目標に

意識してます。

ですが！！！！！！！！！！！！これがなかなかねええええええええええ

極端な話、納豆５パック食べれば超えるんですけど。。。

かなり偏ってますね、この考えは

続かないだろうし、、、

何事もバランスよくが大事なんですね😒

お肉であれば、鶏むね肉や牛の赤身肉ですね😆

たんぱく質だげ見ても脂質や糖質もしっかり注目したいですね💁💁

高たんぱく、低脂質を私は頑張っています😌（たぶん私は脂質で太るタイプ。。。）

先日、某大型スーパーにオイコスの

マダガスカルバニラがあったので購入しました💪😗

おいしいいいいいいいい

あのバニラヨーグルトにそっくり😋

ですが、これを食べても１０ｇのたんぱく質しか摂取できてません。

毎食はさすがに食べれないので。（コスト的にも）

朝食で取り入れたり、某プロテイン（紙パック）などで足りない分は補ってます。

いよいよ鶏むねのレシピもレパートリーがなくなってきました。。。

なにかオススメがあれば教えてください😌💛

体脂肪撃退するぞおおおおおおおおお🙇🙏🙇🙏

食事のご相談があればぜひ、うちの栄養士さんにご相談くださいね😁👍